당뇨의 정상수치

당뇨의 정상 수치는 대한 당뇨병학회의 기준에 의하면

정상은 공복이 70~100 mg/dL, 식후 2시간 90~140 mg/dL,당화혈색소 5.7% 미만

조절목표는 식전 혈당 80~130 mg/dL, 식후 2시간 혈당 180 mg/dL미만, 당화혈색소 6.5% 미만으로 합니다.

www.diabetes.or.kr/general/class/medical.php?mode=view&number=322&idx=6

당뇨병교실, 치료 및 관리, KDA, 대한당뇨병학회, Korean Diabetes Association

 

당뇨에 좋은 음식은

물을 마실 때 옥수수 수염차나 둥글레 차를 드시고

식사를 하실 때는 발아현미와 등푸른 생선, 올리브 오일을 사용한 요리를 함께 하시고

소고기 등에 포함된 포화지방을 줄이는 것이 좋습니다

간식으로는 견과를 드시면 

좋을 것 같습니다.

 

건강기능식품 즉 영양제로는 비타민 B군에 대한 섭취를 하시는 것이 좋습니다

m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2017041002241

당뇨병 환자, 비타민B군 결핍 쉬워… 영양제 도움

 

또한 주기적으로 내과에 가시어 의사와 상담하는 것이 중요하고

 

운동을 꾸준히 하는 것이 좋다고 생각합니다.

일반적인 산책 수준이 아니라 1시간 이상 빠른 걸음으로 걸으시고

더 좋은 것은 파워 워킹을 하시면 좀 더 도움이 될 것으로 생각합니다.

 

표준체중을 유지하여야 하는데 표준체중을 계산하는 방법은

남자는 키 * 키 * 22, 여자는 키 * 키 * 21

즉 173cm인 남자는 1.73 * 1,73 * 22  = 65.84kg 입니다

terms.naver.com/entry.nhn?docId=1605225&cid=50370&categoryId=50370

표준체중

 

즐거운 시간되세요